Meditation für Einsteiger und Ausdauersportler

Stillsitzen ist für viele Ausdauersportler schwerer als ein langer Lauf. Hier steht, wie der Einstieg gelingt und welche Hilfsmittel etwas bringen.

1. Tipps für MeditationSitz, Dauer, Atem und der Umgang mit Gedanken: ein einfacher Einstieg.
2. Kundalini-MeditationAtem, Mantra und Bewegung: Herkunft, Elemente und eine kritische Einordnung.
3. KlangschaleHerkunft, Anschlagen und Reiben, Kauf, und was Klangschalen nicht können.
4. MeditationskissenZafu, Halbmond, Bänkchen: Formen, Füllung und die richtige Höhe.