Asanas: einzelne Yogahaltungen

Acht Haltungen, die in fast jeder Yogastunde vorkommen. Zu jeder gibt es den Aufbau, häufige Fehler, leichtere Varianten und den Bezug zum Laufen.

1. SonnengrußZwölf Bewegungen, ein Atemrhythmus: der bekannteste Ablauf im Yoga.
2. BaumDie bekannteste Gleichgewichtshaltung, mit Varianten von leicht bis fordernd.
3. KräheDie erste Armbalance für viele: Vorübungen, Technik und der Umgang mit der Angst.
4. TaubeEiner der wirksamsten Hüftöffner, mit Varianten für steife Hüften.
5. FischEine sanfte Rückbeuge für Brustkorb und Schultern, oft als Gegenhaltung genutzt.
6. ChaturangaDer tiefe Stütz aus dem Sonnengruß: richtig ausgeführt eine starke Kraftübung.
7. LotussitzDas Sinnbild der Meditation, und eine Haltung, bei der Vorsicht geboten ist.
8. ShavasanaRuhig liegen, nichts tun: warum die einfachste Haltung oft die schwierigste ist.