Inline-Marathon
Bei einigen großen Marathon-Veranstaltungen gibt es eine eigene Wertung für Inlineskater. Auf derselben Strecke wie die Läufer, aber mit ganz anderen Regeln und Geschwindigkeiten.
Was ein Inline-Marathon ist
Ein Inline-Marathon führt über die Marathondistanz von 42,195 Kilometern, gefahren auf Inlineskates. Mitte der 1990er Jahre kamen die ersten Wettbewerbe dieser Art auf, seitdem sind sie fester Bestandteil vieler großer Veranstaltungen. In Berlin zum Beispiel findet der Inline-Wettbewerb am Tag vor dem Laufmarathon statt. Schnelle Skater erreichen dabei Durchschnittsgeschwindigkeiten, die eher an Radfahren als an Laufen erinnern.
Ablauf
Die Skater starten in Blöcken nach Leistungsklassen. An der Spitze wird in großen Gruppen gefahren, ähnlich wie im Radsport. Windschattenfahren ist erlaubt und entscheidend: Wer allein fährt, verliert viel Kraft. Für Hobbyskater geht es meist darum, eine passende Gruppe zu finden und mitzurollen.
Ausrüstung
| Teil | Hinweis |
|---|---|
| Skates | für längere Strecken Speedskates oder Fitnessskates mit großen Rollen |
| Helm | bei Wettkämpfen in der Regel Pflicht |
| Schützer | Handgelenkschützer werden dringend empfohlen |
| Kleidung | eng anliegend, wegen des Luftwiderstands |
| Trinken | unterwegs an Verpflegungsstellen, nicht alle Skater halten an |
Technik und Sicherheit
Wer zum ersten Mal an einem Inline-Marathon teilnimmt, sollte sicher bremsen und in einer Gruppe fahren können. Stürze in großen Feldern betreffen oft mehrere Fahrer. Gute Technik bedeutet einen tiefen Sitz, lange Schübe und ruhige Arme. Grundlagen zum Inline-Skaten vermitteln Vereine und Skateschulen.
Training
Inline-Skaten belastet Herz und Kreislauf ähnlich wie Laufen, aber mit weniger Aufprall. Es trainiert besonders die Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur in einer tiefen, gebeugten Position. Für einen Marathon auf Skates sind regelmäßige Fahrten von zwei Stunden und mehr sinnvoll. Viele kombinieren Skaten mit Laufen oder Radfahren.
Yoga als Ausgleich
Die gebeugte Haltung beim Skaten verkürzt die Hüftbeuger und belastet den unteren Rücken. Ausgleichende Haltungen sind der tiefe Ausfallschritt, die Kobra und die Brücke. Die seitliche Abdruckbewegung beansprucht die Hüftabduktoren und -adduktoren. Hier helfen weite Grätschpositionen und der Krieger II. Mehr Hinweise zum Ausgleich stehen unter Yoga als Cross-Training.
Mehr als ein Rennen
Für viele Skater ist der Inline-Marathon das Saisonhighlight: abgesperrte Straßen, Publikum am Rand, das Rollen in der Gruppe. Wer Laufen und Skaten mag, kann an manchen Veranstaltungen sogar beides machen, wenn die Wettbewerbe an verschiedenen Tagen stattfinden.