Yoga-Zubehör: was sinnvoll ist
Der Markt für Yoga-Zubehör ist groß. Vieles davon ist hübsch, aber verzichtbar. Einige Hilfsmittel machen die Praxis jedoch bequemer und sicherer. Ein Überblick nach Nutzen sortiert.
Das Wichtigste zuerst
Für den Anfang reicht eine rutschfeste Yogamatte. Alles andere kann nach und nach dazukommen, wenn klar ist, welcher Stil passt und welche Haltungen schwerfallen. Viele Hilfsmittel lassen sich durch Gegenstände aus dem Haushalt ersetzen.
Hilfreiche Hilfsmittel
Yogagurt
Ein Gurt aus Baumwolle mit Schnalle verlängert die Arme. In sitzenden Vorbeugen oder in der liegenden Beindehnung wird er um den Fuß gelegt. Für Läufer mit steifer Oberschenkelrückseite einer der nützlichsten Helfer. Ersatz: ein Handtuch oder ein Bademantelgürtel.
Block
Bringt den Boden näher und stützt. Ausführlich unter Yogablock.
Decke
Eine feste Wolldecke oder Baumwolldecke ist vielseitig: als Polster unter den Knien, gefaltet als Sitzerhöhung, gerollt als Stütze und zum Zudecken in der Endentspannung. Ersatz: jede feste Decke.
Bolster
Ein großes, festes Polster, rund oder rechteckig. Vor allem im Restorative und Yin Yoga im Einsatz, um den Körper in passiven Haltungen zu stützen. Ersatz: mehrere gefaltete Decken.
Für bestimmte Zwecke
| Hilfsmittel | Zweck | Nötig? |
|---|---|---|
| Meditationskissen | bequemer Sitz | wenn regelmäßig meditiert wird |
| Augenkissen | Entspannung in Shavasana | angenehm, nicht nötig |
| Yogarad | Rückbeugen, Dehnung | für Fortgeschrittene, Vorsicht |
| Handtuch für die Matte | Griff bei viel Schweiß | bei Hot Yoga sinnvoll |
| Mattentasche | Transport | bequem |
| Klangschale | Signal, Fokus | Geschmackssache |
Kleidung
Bequeme, dehnbare Kleidung, die nicht verrutscht. Weite T-Shirts rutschen in Umkehrhaltungen über den Kopf, enge Shirts sind praktischer. Yoga wird barfuß geübt, rutschfeste Socken sind eine Option für kalte Böden.
Worauf man verzichten kann
Spezielle Yogahandschuhe, teure Mattensprays und Zubehör, das vor allem schön aussieht, sind nicht nötig. Auch spezielle Yogakleidung ist kein Muss, Sportkleidung erfüllt denselben Zweck.
Für Läufer
Für ein Programm nach dem Laufen reichen Matte, Gurt und eventuell ein Block. Die Übungen in Abendyoga nach dem Lauf kommen damit vollständig aus.